Ընդհանուր մերսում

Ընդհանուր, կամ դասական, մերսումը ամբողջ մարմնի կամ դրա առանձին գոտիների ձեռքով մշակումն է։ Կախված շարժումների ուժից և տեմպից՝ այն հանգստացնում է կամ, ընդհակառակը, տոնուս հաղորդում։ Այն կատարում են մկանային և նյարդային լարվածությունը թուլացնելու համար, կանխարգելման նպատակով և որպես վերականգնման մաս՝ մեջքի և պարանոցի ցավերի դեպքում։

Ինչ խնդիրներով են մեզ դիմում

• լարվածություն և կարկամություն պարանոցում, ուսերում և մեջքում նստակյաց աշխատանքից հետո․
• հոգնածություն, սթրես, դժվար է հանգստանալ․
• ծանրություն և այտուցվածություն ոտքերում օրվա վերջում․
• մկանային հոգնածություն մարզումներից հետո․
• պարզապես ցանկանում եք հանգստանալ և վերականգնվել։

Եթե մեջքի կամ պարանոցի ցավը սուր է, տարածվում է դեպի ձեռք կամ ոտք, ուղեկցվում է թմրածությամբ, նախ անհրաժեշտ է նյարդաբանի կամ օրթոպեդի խորհրդատվություն․ մերսումը սկսում են զննումից հետո։

Ինչպես է անցնում սեանսը

Մասնագետը ճշտում է, թե ինչն է Ձեզ անհանգստացնում, արդյոք կան քրոնիկ հիվանդություններ, վնասվածքներ, ճնշման հետ կապված խնդիրներ․ դրանից են կախված տեխնիկան և ազդեցության ուժը։ Մերսումը կատարում են մերսման սեղանին՝ յուղով կամ քսուքով․ շոյում, շփում, տրորում, թրթռում։

Հանգստացնող մերսումը մեղմ է և դանդաղ։ Ընդհանուր և առողջարարական մերսումներն ավելի խորն են՝ լարված մկանների մշակմամբ։ Եթե ճնշումը թվում է չափազանց ուժեղ կամ թույլ, ասեք այդ մասին սեանսի ընթացքում։

Ձևաչափեր և լրացումներ

• Ամբողջ մարմին — ընդհանուր, առողջարարական կամ հանգստացնող մերսում․ հանգստացնողը կարելի է ընտրել երկարացված տարբերակով՝ 1 ժամ 30 րոպե։
• Առանձին գոտիներ — մեջք և կրծքավանդակ, մեջք և ձեռքեր, գլուխ և պարանոց, ոտքեր և որովայն, ոտքեր․ երբ լարվածությունը կենտրոնացած է մեկ հատվածում։
• Լիմֆամերսում մեջքի կամ ամբողջ մարմնի մերսման հետ միասին — մեղմ տեխնիկա, որն օգնում է ավշի արտահոսքին և նվազեցնում այտուցվածությունը։
• Բանկաներով մերսում և գուաշա — լրացումներ հիմնական մերսմանը, առանձին չեն կատարվում։ Բանկաները ստեղծում են նոսրացում և ուժեղացնում արյան հոսքը դեպի մկաններ, իսկ գուաշան մաշկի և մկանների մշակումն է հատուկ քերիչով։
• Թեյփավորում — էլաստիկ ժապավեններ մեկ կամ երկու գոտու վրա, որոնք աջակցում են մկաններին սեանսից հետո։
• Չոր ասեղ — ազդեցություն բարակ ասեղով, առանց դեղի, ցավոտ մկանային պնդացումների վրա (տրիգերային կետեր)։
• Սկրաբ ամբողջ մարմնի կամ ոտքերի համար — մաքրում է մաշկը և դարձնում այն ավելի հարթ։

Որքան հաճախ անել մերսում

Հանգստի համար երբեմն բավական է մեկ սեանս։ Մեջքի և պարանոցի քրոնիկ լարվածության դեպքում սովորաբար անհրաժեշտ է կուրս։ Քանի սեանս և ինչ միջակայքով, մասնագետը կառաջարկի առաջին այցից հետո՝ հաշվի առնելով Ձեր գանգատները և ինքնազգացողությունը։

Ով է կատարում

Ալագյոզյան Դիանա Հակոբի — մանուալ տեխնիկաների մասնագետ, կինեզիոլոգ, սպա-տեխնոլոգ, 30 տարվա աշխատանքային փորձով։ Ավարտել է Հայկական ֆիզիկական կուլտուրայի պետական ինստիտուտը, վերապատրաստվել է ոտնաթաթերի ռեֆլեքսոթերապիայի գծով (Հաննե Մարկվարդտի դպրոց), մարմնի լիմֆոդրենաժային և լիպոմոդելավորող մերսման սերտիֆիկացված մասնագետ է։

Ինչպես նախապատրաստվել

• սեանսից անմիջապես առաջ առատ մի սնվեք․
• նախազգուշացրեք ճնշման, վարիկոզի, հղիության, վերջերս ստացած վնասվածքների և վիրահատությունների մասին․
• մրսածության և բարձր ջերմության դեպքում այցը ավելի լավ է հետաձգել․
• մերսումից հետո մի շտապեք վեր կենալ․ թույլ տվեք մարմնին մի քանի րոպե հանգստանալ։

Եթե հիմնական գանգատը ոտքերի այտուցներն ու ծանրությունն են, կարդացեք, թե որ մերսումն ընտրել այտուցների դեպքում։