Общий массаж

Общий, или классический, массаж — ручная проработка всего тела или отдельных его зон. В зависимости от силы и темпа движений он расслабляет или, наоборот, тонизирует. Его делают, чтобы снять мышечное и нервное напряжение, для профилактики и как часть восстановления при болях в спине и шее.

С чем к нам обращаются

• напряжение и скованность в шее, плечах и спине после сидячей работы;
• усталость, стресс, трудно расслабиться;
• тяжесть и отёчность в ногах к концу дня;
• мышечная усталость после тренировок;
• хочется просто отдохнуть и восстановиться.

Если боль в спине или шее острая, отдаёт в руку или ногу, сопровождается онемением, сначала нужна консультация невролога или ортопеда — массаж подключают после осмотра.

Как проходит сеанс

Специалист уточняет, что беспокоит, есть ли хронические заболевания, травмы, проблемы с давлением, — от этого зависят техника и сила воздействия. Массаж проводят на массажном столе с маслом или кремом: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Расслабляющий массаж — мягкий и медленный. Общий и оздоровительный — более глубокие, с проработкой напряжённых мышц. Если давление кажется слишком сильным или слабым, скажите об этом во время сеанса.

Форматы и дополнения

• Всё тело — общий, оздоровительный или расслабляющий массаж; расслабляющий можно выбрать в удлинённом варианте на 1 час 30 минут.
• Отдельные зоны — спина и грудная клетка, спина и руки, голова и шея, ноги и живот, ноги — когда напряжение сосредоточено в одной области.
• Лимфомассаж вместе с массажем спины или всего тела — мягкая техника, которая помогает оттоку лимфы и уменьшает отёчность.
• Баночный массаж и гуаша — дополнения к основному массажу, отдельно не проводятся. Банки создают разрежение и усиливают приток крови к мышцам, гуаша — проработка кожи и мышц специальным скребком.
• Тейпирование — эластичные ленты на одну или две зоны, которые поддерживают мышцы после сеанса.
• Сухая игла — воздействие тонкой иглой без лекарства на болезненные мышечные уплотнения (триггерные точки).
• Скраб всего тела или ног — очищает кожу и делает её более гладкой.

Как часто делать массаж

Для отдыха бывает достаточно одного сеанса. При хроническом напряжении в спине и шее обычно нужен курс. Сколько сеансов и с каким интервалом, специалист предложит после первого визита — с учётом ваших жалоб и самочувствия.

Кто проводит

Алагезян Диана Акоповна — специалист по мануальным техникам, кинезиолог, спа-технолог, стаж 30 лет. Окончила Армянский государственный институт физической культуры, прошла повышение квалификации по рефлексотерапии стоп (школа Ханны Маквард), сертифицированный специалист по лимфодренажному и липомоделирующему массажу тела.

Как подготовиться

• не планируйте плотную еду прямо перед сеансом;
• предупредите о давлении, варикозе, беременности, недавних травмах и операциях;
• при простуде и температуре визит лучше перенести;
• после массажа не спешите вставать — дайте телу несколько минут отдохнуть.

Если основная жалоба — отёки и тяжесть в ногах, почитайте, какой массаж выбрать при отёках.